Здоровье: Гипертония

Главная / Новости / Здоровье: Гипертония

16.05.2023

Здоровье: Всемирный день по борьбе с артериальной гипертонией.

Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

Давление и жизнь

Гипертония - это хроническое заболевание, при котором есть стойкое повышение артериального давления и поражение головного мозга, сердца, почек, артерий.

В состоянии покоя у лиц до 60 лет в норме артериальное давление должно быть 120/80 мм рт ст. Если давление до 140/90 это выше нормы, но не является заболеванием.

Причинами повышенного артериального давления являются: заболевания почек, сердца, сосудов, длительные запоры, остеохондроз, травмы спины, головного мозга, стресс, плохой сон, нарушение питания, алкоголь, курение, гиподинамия, ожирение, наследственный фактор, онкология, пожилой возраст и др.

Профилактика

1 Рациональное питание, ограничение соли до 5 гр в сутки, достаточное количество чистой воды.

2 Физическая активность - ежедневная, по возрасту, с учетом индивидуальных особенностей.

3 Держите свой вес под контролем.

4 Соблюдение режима труда и отдыха. Сон не менее 8 часов.

5 Остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба. Носите головной убор в жаркое время года. Не злоупотребляйте баней или сауной.

6 Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем.

7 Учитесь справляться со стрессом.

8 Регулярно посещайте врача, и проходите профилактические осмотры.

ЗОЖ (здоровый образ жизни) - это комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья человека.

Он включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь), соблюдение гигиены, достаточный отдых и сон.

Цель зож - уменьшение риска возникновения различных заболеваний и улучшение качества жизни.