Здоровье: Здоровое питание.

С 10 по 16 апреля с целью формирования у граждан культуры здорового питания проводится Неделя подсчета калорий.

Так, суточная предельная норма для тех, кто хочет похудеть - 2000 калорий, в случае превышения данного значения происходит отложение жиров в организме и человек набирает лишний вес. Поэтому необходимо адекватно избавляться от накопленных килограммов - включать в рацион как можно больше свежих овощей, зелени, злаков и совершать не менее 6-8 тысяч шагов в день, а еще лучше - 10 тысяч.

Специалисты напоминают: переедание, избыточное потребление продуктов питания - одна из важнейших проблем в современном обществе. На протяжении последних десятилетий наблюдается устойчивая общемировая тенденция к росту поглощения калорий на душу населения в день, что с одной стороны позволяет искоренить недоедание, а с другой - приводит к избыточному потреблению энергии.

По данным Росстата, свыше 40% взрослых россиян имеют избыточный вес, еще 21,6% страдают ожирением.

Самый распространенный показатель, который описывает, соответствует ли вес взрослого человека норме, - это индекс массы тела (ИМТ). Для его расчета массу тела в килограммах делят на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так: ИМТ = Масса / Рост². Всемирная организация здравоохранения считает нормой, когда этот показатель находится в пределах 18,5 - 25.

Значение в пределах 25-30 указывает на избыточный вес, больше 30 свидетельствует об ожирении. Это значит, что человек ростом 170 см должен весить 53-72 кг. Если меньше - у него дефицит массы тела, 72-87 кг - избыточный вес, свыше 87 - ожирение.